SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • 1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2 g na kg masz ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 razy siownia i 3 razy boks 9. CEL CYKLU:do 5 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2012-02-14 19:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HyperLean FX7

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na tyle ze mnie nie telepie, ale działa mocno. Potliwość spora, po 45 mion od zażycia kapsułki robi się mega gorąco. Ciepło i pobudzenie utrzymuje się przez cały trening. Trenuję rano o 7.00 i nie mam problemu z zasypianiem. Nie brałem dwóch kapsów dziennie bo nie widze potrzeby. Nie brałem także popołudniu, aby ocenić jego wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2012-06-11 11:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie, jestem początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyg temu z taka dieta. mam trenera, rozpisał mi na razie ćwiczenia ogolnorozwojowe rozpisze moja diete : 7:00 jajecznica 4 jaja + płatki owsiane 50g b:38 WW:37T:34 8:00-9:00 trening 9:10 gain bolic 6000 100mg b:15 ww:80 t:3 (w dni bez treningu ser wiejski 200g i chleb razowy 80g) 12:30 pierś kura 80g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-10-19 11:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • susta+meta cykl

    Temat
    Doping

    witam jak ocenicie cykl 1-8 susta e4d 1-5 meta 3ed(1tab/10mg) to jest system po dlugiej przerwie okolo 3.5 roku brak czasu na treningi diete itd sila wyzsza;) a wiec tak teraz dieta okolo 2 miesiecy sprawdza sie super powrot sily masy okolo 10kg stosuje tylko kreatyne po treningu teraz czuje sie na silach aby wskoczyc na pierwszy cykl moze trochw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2015-02-27 09:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek po treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z tego co wyczytałem opinie są podzielone. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i zawsze po tym jeżdżę około 30 minut na rowerku. Czy robieniu tego rodzaju ćwiczenia po treningu na masę może wpłynąć na przyrost niekorzystnie? Czy ewentualnie zmniejszyć czas. I 2 pytanie. Oprócz treningu siłowego na masę 2 razy w tygodniu robię trening typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2006-08-26 18:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu, a drastyczna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 20lat, 180cm, 87kg. Jestem grubej kości, szczególnie mocno mam rozbudowane nogi.. Już po północy, więc dzisiaj czeka mnie pierwszy trening. Myślę że nie ma sensu robić masy, czy redukcji, więc znalazłem sobie jakiś plan treningowy ogólny, dla początkujących. Chcę pomachać nim trochę, nie wiem może około 3-4tygoni żeby się przyzwyczaić i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-03-03 00:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z opisem diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: Czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej masować??? Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-01-03 20:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba z lekką masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 19 lat waga 65kg. cwicze ok 3 miesięcy z czego ostatnie 3 tygodnie takim treningiem niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4 x 10 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 4 x 10 - barki -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-01-07 13:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie jestem pewien czy moja sylwetka dobrze się rozwija : Staż treningowy 2 miesiące Wzrost 181cm Waga początkowa 74 kg Waga obecna 80kg Jako że jestem początkujący progres ciężarow jest z treningu na trening, dodatkowo po rozpoczęciu treningów zacząłem jeść bardzo dużo i wszystkiego ( jem co chce) Zauważyłem przyrosty w całej górnej partii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2021-12-24 11:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot,wskazowki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act bedzie odpowiedni ? Cos powinienem wiedziec jeszcze ? 3x w tyg wystarczy ? Podam dodatkowo 1 dzien z calego tygodnia diety na mase : Dzien 1 Śniadanie: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-05-12 20:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli ćwiczenie miesiąc a potem przerwa z powodu braku motywacji, i tak w kółko. Mam 20 lat, 181cm wzrostu, 62kg. Od 1 lipca, czyli już od 7 dni wziąłem się ostro za trening i jedzenie, codziennie jadłem 3000kcal a dziś zwiększyłem to do 3500kcal. Mój plan wygląda podobnie w każdym dniu, czyli śniadanie około 500kcal, szejk (2 banany, 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2020-07-08 20:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-02-23 14:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EXTRASZYBKI PLAN NA MASE!!!PLISSS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,potrzebuję rozpiski na trening dzieki któremu w bardzo szybkim czasie osiagne widoczny przyrost masy mięśniowej. Proszę was o oszczędzenie sobie zgryźliwych komentarzy. Mam 180cm. wzrostu i tylko 60 kg. wagi,więc sami widzicie że mam problem:( Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt...Mój budżet jest zbyt skromny żeby kupowac odzywki o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2003-12-08 20:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRENGHT!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Wielka prośba, otóż... Po aż dwu miesięcznej przerwie od treningu siłowego, budowa masy wracam na siłownie. Potrzebuje pomocy w dobraniu planu odpowiedniego dla mnie. Obecnie 3x w tygodniu mam treningi piłki nożnej + 1 ligowy mecz, czyli 4 dni piłkarskie. Chciałbym dołączyć do tego w dni wolne trening siłowy (2 x max tak by jeden dzień w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-04-05 14:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaszalejcie za 500 zł =]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na najbliższy miesiąc/ może trochę więcej. Jestem ektomorfikiem w związku z czym dieta ma jest dosyć gruba Postanowiłem do wakacji narzucić sobie dyscyplinę żywieniową i treningową. Mój staż to ponad rok z przerwami, wciąż są postępy więc nie czuję potrzeby łapania za kreatynę. Zastanawiałem się nad witaminkami, omęgą3, carbo na trening i po, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2008-05-18 14:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 30% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2020-05-16 21:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase siłe plus dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze bardzo o pomoc Nigdy nie potrafiłem ulożyć sobie treningu na mase i siłe nie mówiąc już o diecie poprostu masakra. Mam problem ze złapaniem masy mieśniowej jak troche łapne to zaraz spada Proszę o jakiś solidny trening i porade Wiek 23 Waga 78kg Klatka 100cm Pas73cm ramię33cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2009-08-15 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] owsiane z mlekiem lub jajecznica.Około południa gainer,później koło 13-14 godziny obiad czyli ryż brązowy z pulpetami lub piersiami kurczaka.Następnie 1-1.5 przed treningiem gainer. Pózniej godzina 19:00 trening(pon-klata,biceps,nogi śr-barki,plecy pt-klata,biceps,nogi sob-barki,plecy)Tak wygląda przeważnie mój dzień z tym że czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-01-15 22:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa Sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -południe 200g kurczaka -wieczorem 20g chleba razowego. Czasami zdarzało mi się pić napoje słodzone, więc redukcja mogła się trochę opóźnić.Po redukcji zamierzam rozpocząć trening masowy. 1.Do ilu procent zredukować tkankę tłuszczową?Czy 5% to odpowiednia ilość? 2.Czy do redukcji poza treningiem aerobowym warto dołączyć siłowy? 3.Ile powinna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-09-10 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się "brzuszka"?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brzuszku, którą chce za wszelką cenę zgubić. Jest kompletnie zielona jeśli chodzi o ćwiczenia, tak i dietę. Ja mam pewny staż za sobą, ale nie wiem jak Jej pomóc by dobrać trening go strikte Jej potrzeb. W skrócie potrzebuję prostego planu treningowego, na 2 lub 3 dni w tygodniu. Mamy do dyspozycji całą siłownię. Mowa tutaj oczywiście o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-04-04 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)